عن التدريب الرياضي للمبتدئين في المنزل: لهدف تقوية الجسم وتشكيله
- ملف جدول رياضي في البيت بدون متابعه
- مبني على أسس علمية مصمم لهدف خسارة الدهون ولشد الجسم من الترهلات
- تحتاجين عدد ٢ اوزان امبلز (٢-٣ كيلو ) للأذرع وللعلوي + بار حر مع اوزان ١٥ كيلو للأرجل
- تمارين للأسبوع كامل تقدري تمشي عليه لمدة ٦-٨ شهور
ملف البرنامج يشمل:
- تمارين وظيفيه خاصه لتحسين مرونتك وتعزيز التوازن العضلي وتقوية جذع الجسم (الكور)
- التمارين مشروحه بالتفصيل بالفيديو والعضلة المستهدفة موضحه علوي سفلي
- شرح مفصل للتمارين مع صور وفيديو
- الجدول الرياضي شامل تمارين( احماء، مقاومة، كارديو، إطالات)
- طول أيام الأسبوع تختاري الايام الي تناسبك لكل عضلة يوم مخصص ولكل تمرين مقطع فيديو شرح للتمرين.
- في الملف تعليمات لكيفية رفع الاوزان وعدد والتكرارات والجولات
بعد الدفع يرجى ارسال الفاتورة على رقم الواتس وسيتم تسليم الملف خلال مدة اقصاها يومين من تاريخ الدفع.
وصولك هنا يعني نقطة تحول في حياتك وقرارك بتغيير شكلك وتحسن صحتك الجسدية والعقلية والنفسية اهم قرار لا تتخطي واستمري والتزمي بعد الاشتراك لتصلي لأفضل النتائج وتجعلي نمط حياتاك صحي.