باقة تشكيل الجسد Body Shaping ( لمدة شهرين - 8 أسابيع)
مع برنامج تشكيل الجسد : ضمان نزولك قي الوزن من 7-10 كيلو خلال شهرين الاشتراك. (نسبة نزول الوزن مضمونة في حال الالتزام وكلما كان التزامك عالي بنسبة ١٠٠٪ حصلتي على خسارة وزن اكثر)
إشراكك في هدة الباقة يشمل :
- ✓ نظام لخسارة وزن وشد للجسم وجدول غذائي متوازن
- ✓ جدول تمارين متدرج مستويات متعددة مع تمارين تصحيحيه
- ✓ معرفة ضروريات البرنامج من احتياج الماء ولسعرات الحرارية
- ✓ جدول المغذيات الأساسية وافكار وجبات خفيفة وبدائل صحية
- ✓ يتم استبدال الوجبة في حال عدم توفر صنف من الجدول
- ✓ جدول كارديو + جدول رياضي لحرق الدهون وشد الجسم
- ✓ برامج غذائي يناسب الجميع (لوكارب مع الصيام العكسي)
- ✓ تقديم المشورة والحلول لكسر ثبات الوزن نهاية البرنامج
- ✓ متابعه اسبوعية بحيث يتم ارسال الوزن الجديد والمقاسات للمدربة.
- ✓ جداول رياضية تناسب هدفك وحالتك الصحية مرتبة لك بأبسط الأدوات الرياضية المنزلية وروابط فيدوهات على أيام الاسبوع،،
باقة تشكيل الجسد Body Shaping
بعد اشتراكك في الباقة يتم ارسال الفاتورة على رقم الواتس الموجود في الموقع، سيتم التواصل معك بمكالمة سريعة ليتم تحديد بعد النقاط المهمه قبل بداية الباقة.
☟︎ مميزات الباقة و على ماذا تشمل من خدمات :
- برنامج رياضي خاص حسب الهدف ( تنشيف تضخيم). ✓
- برنامج كارديو خاص تمارين منزلية / النادي. ✓
- برنامج جدول قياسات اسبوعية ومتابعة تحليل الجسم. ✓
- برنامج مكملات خاص بالعميل لبناء كتلة عضلي وشد الجسم✓
- بدائل صحي متنوعة استمتعي بالوجبات الخفيفة اللذيذة واخسري الوزن. ✓
- جدول يناسبك شخصياً حسب الهدف (خسارة الوزن من الدهون -تنشيف- / المحافظة / بناء كتلة عضلية وتشكيل الجسد). ✓
☟︎ طريقة المتابعة مع كوتش روضة:
- تواصل يومي / بهدف التأكد من التزام العميل (تصوير الوجبات والساعة الرياضية او تطبيق الصحة بالجوال) . ✓
- تواصل أسبوعي/ لأخذ القياسات (يتم تغير بعض نقاط البرنامج اذا لم يكون فيه نزول بالمقاسات). ✓
☟︎تناسب مين ؟
✍︎︎ مناسبة للي حابين يبدؤوا من جديد بداية حياة ونمط حياة صحي، يبغوا برنامج رياضي مقاومة في البيت او النادي تضخيم او تنشيف ويبغو يكون شخص يتابع معاهم ويركز عليهم متابعة يومية وللناس اللي تحب التحدي والتحفيز والكلام الايجابي ويكون احد معهم يتابعهم كل يوم ويهتم بأدق التفاصيل بس مهم اذا تم اختياركم هذي الباقة تكونوا ماشين على نظام غذائي صحي عشان الرياضة لوحدها ما تجيب نتيجة، واذا ما عندهم برنامج غذائي تقدروا تشتركوا في برنامج التغذية الموجود في المتجر.
☟︎كم مدة الباقة:
✍︎︎ مدة الباقة كاملة ( 5 اسابيع) من ضمنها اسبوع كامل لتجهيز البرنامج و 4 اسابيع من وقت البداية، بالإضافة الى اسبوعين قبل بداية البرنامج وبعد انتهاءه
يتم تقسيمها كالتالي :
• الاسبوع ماقبل الاشتراك : يتم تهيئة المشتركة وشراء احتياجاتها من السوبر ماركت والمكملات اتي تحتاجها والادوات الرياضيه اذا كان التدريب في المنزل
• الاسبوع بعد الاشتراك : يكون (اسبوع تثبيت) مقارنة الوزن قبل وبعد البرنامج وتقديم الملاحظات والمشورة والتعديلات الازمة للبرنامج حتى تستطيع المشتركة ان تكمل البرنامج شهر- الى شهرين اضافين وتتابع نفسها بكل ادراك وفهم)
☟︎لماذا ستختارين كوتشـ روضة ؟
- بتكون مدربه خاصه فيك ومرجعك لكل شيء خلال فترة الاشتراك
- تتابع معاك بشكل يومي، وتسوي لك جدول تمارين مخصص لك وقابل للتعديل
- . أنها ليست مدربتك فقط بل ستكون معك إلى وصولك للهدف بإذن الله.
- . تهتم بالجانب النفسي والجسدي والعقلي والروحي وبأدق التفاصيل.
- بعد ما تأخذ منك قياساتك والهدف الي تطمحين فيه وتسوي لك جدول خاص فيك بناءً على معطيات جسمك
- . تضيف للمشتركين معها جو من الحماس والتحفيز اليومي
☟︎كيف راح تستفيدي من هذي الباقة ؟
- راح توصلي لهدفك بوقت قصير وبأمان أكثر ، لأن رح تعرفي التكنيك الصح لكل تمرين .
- تتمرني براحتك بالبيت او بالنادي وبالتوقيت اللي يناسبك لأن رح يكون في كلاس الصبح والعصر.
- توفري تكاليف النادي والمدرب الخاص
- بتزيد لياقتك البدنية، وتحصلي على قوام صحي ورشيق ، تحرقي دهون وتبني عضل ، وتبرزي معالمك الأنثوية .
- تحسني نقاط ضعفك وإذا عندك أي إصابة ما تشيلي هم رح تكون تمارين مناسبة لكل الحالات الخاصة.
- التزام أكثر بسبب الحماس والمتعة وتحسين المزاج
- رفع مستوى الطاقة واكتساب مهارات جديدة من خلال التحديات المستمرة.
☟︎ملاحظة مهمه جداَ :
لابد أن يكون لديك خطة ونظام غذائي مناسب يساعدك للوصول لهدفك لأن الدور الاكبر يعتمد على النظام الغذائي، وإذا لم يكن لديك نظامك الغذائي بإمكانك الاشتراك بنظام التغذية الموجود في المتجر، يمكنك تحويل مبلغ بقيمة 250ريال على حساب المصرف البنكي الذي سيظهر نهاية عملية الدفع لعمل جدول غذائي.
☟︎كيف طريقة تسليم البرنامج ؟
- بعد اتمام عملية الشراء للباقة المناسبة يجب على المشترك إرسال الفاتورة على رقم الواتس الخاص بـ كوتش روضة، ستظهر الفاتورة نهاية العملية بعد اتمام الدفع.
- عملية تصميم وتجهيز البرنامج الشخصي الخاص بالعميل (بناء على المعطيات الفسيولوجية والهدف) لذلك يأخذ تصميم برنامجك الخاص وتجهيزه من 4-6 ايام عمل تحسب من تاريخ العملية الشرائية.